起床する。
今日も一日始まってしまったかという気分。
支度は面倒だし、でもしなければならないし、
通勤は面倒だし、でも行かなきゃいけない。
これ、すっごい嫌なんですよ。朝っぱらから気分が落ち込んでると、打破するのに余裕で昼くらいまでかかる。昼に復調できれば良い方で、夕方とかまで引きずってることがある。月曜の朝はすごい怯える。月曜の朝コケると、その週ずーっと引きずっている。心当たりないですかね？嫌なことで心ここにあらずな感じ。仕事に、今に集中しなければならないのに。
対する私の解決策は、「前の晩から準備すること」です。
日々はグラデーションのように繋がっているので、気持ちの良い朝の為には前の晩から行動することにしたら、概ね好調なので、方法を展開します。
やることは簡単、早く寝ること。
早く寝ます。以上。これだけ。
早く寝るために、日中は脳みそも身体もある程度疲れさせておきます。
帰宅後はモヤモヤしたくないので、なにも考えずに即シャワー浴びます。飯食ってからシャワーなんて絶対無理。ダラダラしてしまう。トイレも前後に済ませます。
就寝中に消化にエネルギーが割かれてしまい、睡眠の質が落ちるので可能な限り早めに夕食を取ります。これはほとんど成功しませんが。
テレビはつけません。くっそつまらない番組でもなぜか見てしまうから。
スマホはいじりません。リビングか車の中に置きっぱなし。
あとは薄暗いライトを照らした部屋でマンが読んだり2周目以降の本を読んだりして眠気が来るのをまちます。
これで早く寝ることができ、睡眠の質も確保できちゃう。
そんで、朝。
嫁子が寝てる間に朝の支度を全部整えます。ここは各々のルーティンがあると思うのだけど、これ乱されると絶対コケるので。特に嫁は寝起きが最高に機嫌が悪いので、エンカウントする前に離脱です。負け確イベント。
最近、つってもここ3日ですが5時起きで30分くらい散歩をしています。年末年始で乱れに乱れた生活サイクルを無理矢理戻している感じ。あと習慣化。
このあとは出社したらやることリストを消化していくんだけど、それはまた次回に。
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